Sonno e Relax: Dormi meglio, vivi meglio

Il riposo di qualità rigenera corpo e mente. Verona Equilibrio propone percorsi mirati per migliorare il sonno e ritrovare serenità con soluzioni pratiche e scientificamente validate.

Strategie per il riposo ottimale

• Crea routine serali regolari per favorire il rilassamento.
• Riduci l’uso di schermi e dispositivi luminosi dopo cena.
• Sperimenta tecniche di respirazione e rilassamento muscolare.
• Dedica tempo ogni giorno alla mindfulness e meditazione guidata.

Metodi di gestione dello stress

Pratica esercizi di consapevolezza, riduci gli stimoli e trasforma le abitudini dannose. Il nostro team offre anche sessioni dedicate per imparare a gestire ansia e tensione.

Routine di relax

• Yoga dolce e stretching serale
• Bagno caldo con oli essenziali rilassanti
• Lettura e musica calmante

Coaching Sonno e Relax

Sessioni individuali o di gruppo per imparare a riposare bene, affrontare lo stress e ricaricare le energie con semplicità.

• Piani pratici per migliorare la qualità del sonno
• Gestione efficace dello stress
• Sostegno motivazionale durante tutto il percorso